Workshops Samstag 16. November

mit Torsten Blau

Erlebe fließende Bewegungen zu heißen Beats! Mit einem klaren Aufbau kannst du deine Teilnehmer durch verschiedene Level führen. Diese energiegeladene Stunde verzichtet auf komplexe Choreografien und bietet stattdessen pure Bewegung und Spaß.

mit Stephanie Rebentisch

Kampfsportfitness – In diesem dynamischen Workout werden Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten mit Musik kombiniert. Einfache Punches und Kicks werden zu kleinen Basiskombinationen aufgebaut. Die Einfachheit der Techniken trifft auf die Energie der Musik, wodurch ein mitreißendes Training entsteht, das Cardio-Training und Spaß perfekt vereint.

mit Sabrina Lott

Erlebe eine Dance Class der besonderen Art, die dich begeistern wird! Klassische Aerobicschritte werden hier mit kreativen Ideen und neuen Kombinationen zu einer fließenden Dance-Choreografie vereint. Geniale Musik und ein auf die Choreo passendes und unvergessliches Finale erwarten dich! Dieser Workshop ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

mit Chris Harvey

Chris präsentiert ein wegweisendes Workout-Training mit Übungen, die so konzipiert sind, dass Ober- und Unterkörper bzw. die linke und rechte Körperseite asymmetrische Bewegungen ausführen. So betonen wir die Fähigkeit, den Rumpf zu stabilisieren, trainieren alltagsgerecht und decken Schwächen in Muskelketten auf. Ein Unterschied, der sich schnell spürbar macht und ein tolles Körpergefühl vermittelt. Levels für alle Leistungsstufen sorgen dafür, dass es zu Hause sofort losgehen kann.

mit José Martinez

Hierbei handelt es sich um einen Body&Mind-/ Dance-/ Kräftigungsworkshop, bei dem die Bewegungen im langsamen Rhythmus unter Verwendung spezifischer Sequenzen und physiologischer Atmung durchgeführt werden, um die Körperhaltung zu verbessern. Diese dynamische Methode zielt darauf ab, die Körperbeherrschung zu verbessern und die inneren Muskeln zu stärken.

mit Kai Bollinger

Diese einfache und nachvollziehbare Aerobic-Einheit kombiniert Aerobic mit effektiven Fatburn- und Cardio-Elementen. Erlebe ein dynamisches Workout, das deinen Stoffwechsel anregt, die Fettverbrennung steigert und gleichzeitig Spaß macht. 

mit Daniela Ripperger

Beim Thema Stabilisation fällt oft der Begriff Tiefenmuskulatur. Diese umfasst im Wesentlichen alle Muskeln zwischen Becken und Zwerchfell – die Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Hüft- und Beckenbodenmuskulatur sowie bestimmte Muskeln der Beine. Sämtliche funktionelle Bewegungen unseres Körpers basieren auf der Stabilität der Körpermitte. In diesem Workshop trainieren wir gezielt diese Tiefenmuskulatur mit dem Jacaranda® Ball von TOGU®.

mit Petra Havelkova

Du tauchst ein in einen fließenden dynamischen Flow. In diesem Workshop werden die Bewegungsfolgen dem Atem, der Musik und den Asanas angepasst. Das Erlernen des Fließens durch die Asanas hilft, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen.

mit Chris Harvey 

Step-Aerobic hat viele Gesichter – mal tänzerisch, mal athletisch, mal geradlinig, mal extravagant. Das ist gut so, denn es gibt unterschiedliche Teilnehmer mit unterschiedlichen Bedürfnissen. Chris zeigt, wie man diese verschiedenen Stilrichtungen gekonnt miteinander verbindet. Hier nehmen wir den eigenen Stil unter die Lupe und lernen Choreografien so zu ergänzen, dass stilistisch für jeden etwas dabei ist. Eine Stunde, die viele Teilnehmer begeistert und für bunte und volle Gruppen sorgt!

mit Ivam da Silva 

Warrior V® by BODYART® ist ein einzigartiges Workout Dance Concept. Es basiert auf den Prinzipien und Charakteren der 5 Elemente und geben dem Programm auch seinen Namen – WARRIOR V (5) – Krieger in friedlicher Mission für Körper, Geist und Seele. Ein Gefühl, dass Tanzen Körper, Geist und Seele nicht nur bewegt, sondern auch mental etwas (aus)löst. In jedem steckt ein kleiner oder großer Tänzer.

mit José Martinez

Dance Reggae ist ein faszinierender, speziell entwickelter Hip-Hop-Stil! Er entstand aus der raffinierten Fusion von Reggae- und Hip-Hop-Elementen, getanzt zu einer Mischung aus warmen Klängen Jamaikas und schnellen Hip-Hop-Beats. In dieser Stunde kombiniert José Dance-Reggae-Elemente mit Street-Latin-Moves. Lass dich überraschen!

mit Sabrina Lott

Dieses Programm kombiniert verschiedene funktionale und dreidimensionale Übungen für die rumpfstabilisierende Muskulatur mit Mobilisationsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training von Bauch und Rücken. Für den Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

mit Kai Bollinger

Ein intensives Workout mit, auf und um das Step, das als vielseitiges Hilfsmittel dient. Perfekt für alle, die ihre Fitness auf ein neues Level bringen möchten.

mit Schweppy

Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreographie und das alles mit moderner Musik – noch 4, 3, 2 – sei dabei!

mit Daniela Ripperger

In diesem Workshop werden die Prinzipien des Pilates mit den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung verbunden. Durch gezielte Bewegungen wird das Bindegewebe intensiv stimuliert, was zu einer verbesserten Fasziengesundheit beiträgt. Aus den eher statischen und isolierten Pilatesübungen werden dynamische, schwungvolle und lockere Bewegungen. Der Hauptunterschied liegt in der Auflockerung und der Kombination mehrerer Bewegungen, die die Faszienstruktur aktiv ansprechen. In diesem Workshop werden wir einige Übungen separat kennenlernen, die auch zu einem fließenden Bewegungsablauf (Flow) kombiniert werden können. Zudem werden wir mit einem kleinen Ball die Faszien lockern.

mit Petra Havelkova

SAMMOLAHARI® ist das neue Konzept von Stefanie Rohr. Der Workshop umfasst sowohl praktische Übungen als auch theoretische Erklärungen und lehrt dich, deinen eigenen Körper in seiner Faszination auf allen Ebenen wahrzunehmen. Er hilft dir, deine Aura auf magische Weise unwiderstehlich zu machen.

mit Ivam da Silva 

Erlebe tänzerische Bewegungen kombiniert mit Step-Elementen und genieße eine mitreißende Herausforderung. Unterstützt von einheizender Musik und einem klaren Aufbau wird dieses Workout zu einem echten Erlebnis.

mit Schweppy 

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch deinen Geschmack. Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

mit José Martinez

Erlebe eine mitreißende Masterclass, die zur Club-Night wird. Tauche ein in faszinierende Moves des Video-Clip-Dancings, begleitet von House-Beats der Club-Szene. Fühl dich wie ein Star und „Dance till you drop“!

mit Daniela Ripperger

In diesem Workshop wird mit Hilfe eines Gymnastikstabs der gesamte Rumpf gekräftigt und mobilisiert. Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur werden gestärkt und teilweise auch gedehnt. Ziel dieses Trainings ist es, den Rücken präventiv zu schützen und die eigene Fitness zu steigern. Durch gezieltes Auseinanderziehen und Zusammendrücken des Holzstabes kann die Wirkung ein und derselben Übung vollständig verändert werden.

mit Heike Meidinger

In diesem Workshop verbinden sich einfache Step-Schritte mit „Functional Moves“. Es erwartet dich eine Kombination aus Cardio, Kraft und Balance, die in einer fließenden Final-Choreografie auf dem Stepbrett gipfelt.

mit Kai Bollinger

Die perfekte Stunde für einen stabilen Körper, geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene.

mit Torsten Blau

Durch gezielte Übungen stärkst du deinen Muskelapparat, stabilisierst den Körper, bereitest Sehnen und Gelenke gezielt für den Alltag sowie weitere sportliche Belastungen vor. Ein Mix aus Kräftigung und Cardio bringt dir hierbei die zusätzliche Power.

Petra Havelkova

Tauche ein in ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. In diesem Workshop steht der Einklang von Bewegung und Atmung im Zentrum. Erfahre eine einfache und authentische Methode, um deine Körperhaltung zu verbessern und deine Mitte zu stärken.

mit Sabrina Lott

Erlebe eine Stepstunde, die ideal für Einsteiger geeignet ist. Dich erwartet eine einfache, aber dennoch interessante Choreografie, aufgebaut aus symmetrischen 16er Blöcken. Ein klarer Aufbau und mitreißende House-Musik runden die Stunde ab.

mit Schweppy

Es wird heiß! In diesem Workshop zeigt dir Schweppy eine logisch aufgebaute Choreographie mit vielen einfachen Variationen und coolen lateinamerikanischen Rhythmen.

mit Stephanie Rebentisch

Mit einfachsten Methoden wird dir mehr Beweglichkeit und Entspannung in den entsprechenden unterschiedlichen Bereichen geboten. In diesem Workshop lernst du Techniken, die du jederzeit und überall anwenden kannst, ohne viel Equipment zu benötigen. Erfahre, was dein Körper braucht, wenn er wieder Signale sendet.

mit Heike Meidinger

Erfahre in diesem Workshop viele nützliche Tipps und Tricks, um den Hula-Hoop auf der Hüfte zu halten und ihn effektiv in ein Ganzkörperworkout zu integrieren. Hole dir Inspiration für deine eigenen Workout-Stunden, probiere es einfach mal aus, habe Spaß und genieße die Bewegung zur Musik. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

mit Ivam da Silva 

Die Stunde fokussiert Flexibilität und Energiefluss und beinhaltet Übungen aus Therapie und Polarität. Durch dynamische und statische, aktive und passive Dehnungen in Kombination mit Atemtechnik, Balance und Koordination, dem Prinzip von Yin und Yang folgend, wird körperliche, mentale und emotionale Spannung gelöst. So fühlst du dich nach einer BODYART®-Stretch-Stunde gleichzeitig entspannt und auch energetisiert.

mit Kai Bollinger

Mobilisation vor und nach dem Training – Die wichtigste Komponente deines Trainings! In diesem Workshop erhältst du zahlreiche Möglichkeiten und Variationen.
 

mit Chris Harvey

Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäume nicht. Wer eine zeitgemäße, intensive Aerobic-Einheit anleiten will, vergisst sich oft eine wichtige Frage zu stellen: Soll es ein Endprodukt geben… oder vielleicht gar keins? Für die Tage und Gruppen, die am liebsten gar nicht mitdenken wollen, kann Aerobic ohne Choreografie genau das richtige sein. Dann aber bitte mit Struktur, guten Übergängen und einem Levelsystem für das individuelle Training. So lebt es Chris in dieser Stunde vor.

mit Torsten Blau

Yoga in Motion. Die fließenden Bewegungen verbunden mit den klassischen Yoga-Elementen ergeben einen wunderbaren Flow. Öffne dein Herz und tanze mit der Musik.