Workshops Sonntag 17. November

mit Sabrina Lott

Doppelstep, vertical oder vielleicht doch L-Step? Diese Masterclass hält, was der Name verspricht: Lass dich von dieser Stunde überraschen! Es erwartet dich eine Dance-Step-Stunde mit einem fließenden Aufbau und mitreißender Musik. Sabrina vereint dabei die ideale Mischung aus Technik, Kreativität und Originalität. Für Teilnehmer mit Step-Vorkenntnissen.

mit Schweppy 

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch deinen Geschmack. Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

mit José Martinez

Der lateinamerikanische Hüftschwung, der dir ein unvergleichliches Sex-Appeal verleiht, kommt hier von alleine. Lass dich verführen und genieße eine einzigartige Aerobicstunde, die Freude am Leben weckt, ein Lächeln auf die Gesichter der Teilnehmer zaubert und durch tänzerische Bewegungen ein neues Körpergefühl vermittelt.

mit Ivam da Silva 

Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART® Strength basiert auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirken von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch regelmäßiges Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital.

mit Franziska Wulff

Rückenschmerzen ade! Wir nutzen wieder die volle Leistungsbandbreite des Rückens für natürliche Motorikkompetenz und Schmerzfreiheit. Unter Einbeziehung der faszialen Leitbahnen werden Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit gleichermaßen gefordert, so dass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen automatisch in naturgemäße Bewegungsmuster integriert wird. Der Einsatz von flexiblen Gewichten liefert Allround-Fitness und langfristige Rückengesundheit.

mit Chris Harvey

Wie soll heutzutage eine Aerobic-Stunde sein, die viele Teilnehmende begeistert? Voller Power, schweißtreibend und vor allen Dingen klar soll sie sein! In dieser Stunde lebt Chris vor, wie man kraftvolle Bewegungen so zusammenstellt und vermittelt, dass das Schwitzen garantiert und die Freude groß ist. Bewegungsfolgen mit 64 Zählzeiten (statt 32) sind der Schlüssel zum Genuss!

mit Adriano Valentini

Der Workshop Core & Stability richtet sich an alle, die ihre Rumpfmuskulatur stärken und ihre Stabilität verbessern möchten. In diesem Workshop lernst du, warum eine starke Körpermitte wichtig für die allgemeine Fitness und die Vorbeugung von Verletzungen ist. Du wirst einfache Übungen und Techniken praktisch anwenden, die helfen, die Core-Muskulatur zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern.

Stephanie Rebentisch

In diesem Workshop trainieren wir den gesamten Körper von Kopf bis Fuß. Dieses Body-Workout mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet alle Muskelgruppen durch, wobei die Dauer des Trainings durch die Zeit vorgegeben wird.

mit Torsten Blau

Auf und ab, seitwärts und vorwärts sowie rückwärts. Ob um das Step herum, auf das Step oder über das Step. Mit einem klaren Aufbau erarbeiten wir uns von den Basics aus eine fließende Choreografie. Genieße die Stunde voller Spaß und Bewegung, ohne Knoten in den Beinen zu bekommen.

mit Kai Bollinger

Die etwas „andere“ Dance-Stunde. Bei dieser extravaganten, ausgefallenen und „heißen“ sexy Stunde stehen Armkombinationen im Vordergrund.

mit José Martinez

Ein Workshop, bei dem du einfach mitmachen musst. Du bewegst dich zu cooler Musik mit faszinierenden Moves und fühlst deinen Körper vibrieren. Nimm viele neue Ideen für dich und deine Stunden mit. Fühle den Beat, spüre die Energie, habe viel Spaß und „be part of the party“! 

mit Heike Meidinger

Erreiche eine kraftvolle Mitte durch Rumpfkräftigung, -stabilisation und aktives Beckenbodentraining mit dem Redondo® Ball. Kräftigende und stabilisierende Übungen führen zu einer Verbesserung der funktionellen Aufgaben des Halteapparates, stärken die Rückenmuskulatur und trainieren Gleichgewicht und Koordination.

mit Sabrina Lott

Erlebe eine Workout-Stunde mit Mehrsatztraining, die dich herausfordert. In dieser Stunde wechseln sich 60 Sekunden lange Kraft- und Ausdauer-Sequenzen mit 30 Sekunden aktiver Pause durch Mobilisationsübungen ab. Jede Kraftübung wird progressiv aufgebaut und bietet unterschiedliche Level, so dass sie für jeden Teilnehmer geeignet und gut nachvollziehbar ist.

mit Chris Harvey

Was macht ein GroupFitness-Workout so richtig erfolgreich? Probleme lösen! Chris präsentiert ein Übungsprogramm, das typische GroupFitness-Probleme löst. Der Nacken tut beim Bauchtraining weh? In der gemischten Gruppe machen alle immer das schwerste Level? Beim Stützen tun die Handgelenke weh? Klare Intensitätssteuerung und ein erprobtes Level-System sorgen für Klarheit in der gemischten Gruppe. Dazu gibt es endlich mal die richtigen (oft vergessenen) Anweisungen, damit die Übungen an der richtigen Stelle zu spüren sind!

mit Adriano Valentini

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Muskulatur straffen und ihren Körper formen möchten. Du lernst kreative Übungen mit leichten Hanteln kennen, um gezielt Muskeln zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern. Durch praktische Anleitungen kannst du die Übungen sofort in deinen Stunden anwenden und selbst in deinen Alltag integrieren. Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene, die effektiv und schonend fit werden wollen.

mit Petra Havelkova

Stärke deine tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur durch fließende Bewegungen. In diesem Workshop kombinieren wir Übungen zu einem harmonischen Flow, der deine Stabilität und Kraft verbessert.

mit Heike Meidinger

Weniger denken, mehr schwitzen! In diesem Workshop verpacken wir die Step-Basics in eine Easy-Step Choreografie „zum Mitnehmen“. Ein tolles Finale rundet den Workshop ab. Vorkenntnisse der Step-Grundschritte sind erforderlich.

mit Kai Bollinger

In diesem Workshop bringt euch Kai so richtig zum Grooven. Tanz-Elemente aus den verschiedensten Bereichen wie Hip-Hop, Classic, Funk und Videoclip Dance verschmelzen zu einer coolen, funky Choreografie.

mit Ivam da Silva 

Funktionalität und Effektivität stehen im Fokus dieses Workouts für die Problemzonen. Durch abwechslungsreiche Übungen werden in diesem Workshop die verschiedenen Muskelgruppen trainiert.

mit Stephanie Rebentisch

Kampfsportfitness – In diesem dynamischen Workout werden Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten mit Musik kombiniert. Einfache Punches und Kicks werden zu kleinen Basiskombinationen aufgebaut. Die Einfachheit der Techniken trifft auf die Energie der Musik, wodurch ein mitreißendes Training entsteht, das Cardio-Training und Spaß perfekt vereint.

mit Adriano Valentini

Aerobic Fatburner ist perfekt für alle, die ihre Fitness verbessern und Kalorien verbrennen möchten. In dieser Aerobic-Class lernst du dynamische Übungen kennen, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung maximieren. Die Schrittfolgen sind leicht verständlich und machen Spaß, so dass jeder sofort mitmachen kann. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – dieser Workshop bietet ein effektives Training, das deinen ganzen Körper in Schwung bringt und fit hält.

mit Schweppy

In dieser Stunde nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er! Freue dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!

mit Petra Havelkova

DAYO (Dance Yoga) verbindet tänzerische Schrittfolgen mit klassischen Yoga-Elementen und anderen Methoden aus der östlichen und westlichen Trainingsmethodik. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungsabläufen, die Ganzkörperübungen integrieren und gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern. Dieses einzigartige Konzept fördert deine innere Stärke und Gelassenheit im Alltag, macht den Körper geschmeidiger und den Geist ruhiger. Durch eine spielerische und leichte Herangehensweise öffnet es Körper und Geist und lässt Raum für neue und individuelle Bewegungserfahrungen sowie deine eigenen Bewegungsinterpretationen. Entwickelt wurde DAYO von Petra selbst.

mit Franziska Wulff

Volle Kraft voraus in Richtung faszialer Funktionalität! Energetische Power, freie Geschmeidigkeit und aufregende Herausforderungen werden durch Poolnudeln in die Kurse gebracht. Durch den hohen Aufforderungscharakter und der speziellen Materialgegebenheit eignet sich dieses Tool wunderbar, um vielseitig und ganzheitlich zu trainieren. Mit viel Spaß und Kreativität wird der Körper neu gefordert und – nicht nur für die Badesaison – in shape gebracht. 

mit Heike Meidinger

Zum Abschluss des Tages genieße ein faszi(e)nierendes Workout® & Relax. Tauche ein in einen dynamischen Flow, der auf faszialen Prinzipien basiert und mit Yogaelementen kombiniert wird. Lasse den sportlichen Tag mit Achtsamkeitsübungen sanft ausklingen.

mit Kai Bollinger

Train hard, but smart! Ein hochintensives, funktionelles Training ohne Geräte erwartet dich in diesem Workout. Nach einem slow Warm-up bringst du deine Muskeln an ihre Grenzen – Zur Steigerung der Kraftausdauer, zum Muskelaufbau, zum gesund und langfristig fit bleiben.

mit Ivam da Silva 

Tauche ein in die Leidenschaft des Tanzens zu mitreißender lateinamerikanischer Musik und erlebe pures Latino-Feeling. In diesem Workshop zeigt dir Ivam eine energiegeladene Aerobic-Choreografie, die deine Stunden zu einem echten Highlight machen. Lass dich von den Rhythmen mitreißen und genieße ein unvergessliches Tanz- und Aerobic-Erlebnis.

mit Stephanie Rebentisch

Bringe deine Beweglichkeit mit einfachen Übungen auf das nächste Level! Profitiere von jahrelanger Erfahrung im Kampfsport und persönlichen Erkenntnissen, um deine Flexibilität von einem ungedehnten zu einem maximal gedehnten Bereich zu steigern. Dieses Wissen und diese Erfahrung stehen dir zur Verfügung, um deine Beweglichkeit (und die deiner Teilnehmer) deutlich zu verbessern.

mit Sabrina Lott

Die fließenden Bewegungsabfolgen verbessern die Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit des myofaszialen Gewebes. Diese Übungen sind so konzipiert, dass sie die Funktionalität ganzer Faszienketten von den Fingern bis zu den Fußspitzen ansprechen – was ihre intensive Wirkung ausmacht.

mit Chris Harvey

Viele Trainer sind bei Beweglichkeitstraining unsicher, welche Trainingsparameter für ein effektives Training sorgen. Welche Dehnmethode soll eingesetzt werden? Welche Dauer sollte eine einzelne Dehnung haben? Sollte jede Dehnposition ein- oder mehrmalig eingesetzt werden? Der Fokus in dieser Einheit liegt jedoch bei dem Trainingsparameter, der zur Steigerung der Beweglichkeit am allerwichtigsten ist: Intensität! Chris zeigt klare und effektive Übungspositionen und setzt Dehnreize an der Dehngrenze. Intensiv dehnen und genießen!

mit Petra Havelkova

Ein fließender Flow und Achtsamkeitsübungen für den Alltag mit Fokus auf Dehnung und Ausrichtung. Der Weg ist das Ziel.