GYMWELT

Workout of the Day

Ingesamt müssen drei Workouts of the Day (WOD) absolviert werden.
Für Alle, die in der Einsteiger-Klasse (Scaled) antreten wollen,
gibt es hier vorab schon mal eines der drei WODs, bei dem es auf Zeit geht.
 

100 Jumping Jacks
 18 Incline Push-ups (Stützhöhe ca. 30cm)
 18 Body Rows
 18 Wallballs (3kg/5kg)
 18 Situps

 100 Jumping Jacks
 12 Incline Push-ups (Stützhöhe ca. 30cm)
 12 Body Rows
 12 Wallballs (3kg/5kg)
 12 Situps

 100 Jumping Jacks
 6 Incline Push-ups (Stützhöhe ca. 30cm)
 6 Body Rows
 6 Wallballs (3kg/5kg)
 6 Situps

 

In der Standard-Kategorie bleibt es wie gehabt: Athleten er-fahren am Veranstaltungstag, welche Fitnessübungen sie erwartet. Anhaltspunkte bietet der Exercise-Pool 2021, an dem sich die Vorbereitung orientieren kann.