Workshops Samstag 14. November

 mit Sabrina Lott

Diese Stepstunde ist perfekt für Einsteiger und alle, die einfach mit Spaß loslegen wollen. Dich erwartet eine klare, leicht nachvollziehbare Choreografie aus symmetrischen 16er-Blöcken – unkompliziert, aber nie langweilig. Der Aufbau ist logisch, die Musik mitreißend: Freu dich auf energiegeladene Housebeats und einen energiegeladenen Workshop.

 mit Chris Harvey

Chris präsentiert ein Workout mit intensiven Übungsformen, die auch die fittesten Teilnehmer begeistern! Damit das Programm selbst in der gemischten Gruppe erfolgreich zum Einsatz kommt, vermittelt er auch die Vorübungen, die zur Vorbereitung notwendig sind und die Levels, die ein korrektes Training bei Einsteigern sicherstellen. HardWork ist intensiv, effektiv und macht Spaß. Levels und Progression geben hier den Kick zu neuen Höhenflügen.

 mit Heike Meidinger

In diesem Workshop trifft Ausdauer auf Kraft. Ein Intervalltraining der anderen Art. Klassische Aerobicschritte werden mit logischem Aufbau zur Choreografie. Nach jedem Block gibt es eine Krafteinheit und am Ende hast du eine einfache Aerobic-Choreografie und Ideen für deine Workout Kurse.

mit Adriano Valentini

Du willst dich richtig auspowern, Stress abbauen und gleichzeitig deine Ausdauer verbessern? Dann ist Fighting Aerobic genau dein Workout! In diesem energiegeladenen Workshop verbinden wir klassische Aerobic-Elemente mit kraftvollen Bewegungen aus dem Boxtraining. Einfache Schrittfolgen treffen auf Punches, Kicks und athletische Kombinationen – für jeden geeignet!

mit Roman Göbel

Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, die durch einen planmäßigen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Die Trainingsmethode fördert nicht nur die Konditionsfaktoren Kraft und Ausdauer, sondern setzt zusätzlich nochmal einen anderen Trainingsreiz. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer unsere Mitglieder trotz unterschiedlichem Trainingslevels im Intervalltraining und in Verbindung mit dem Step zu fordern und zu motivieren.

mit Torsten Blau

Mit Musik und fließenden Bewegungen gemeinsam in den Tag starten. Dieser Workshop verbindet fließende Bewegungen aus dem Yoga mit harmonischen Bewegungsabläufen und sorgt für einen aktiven Einstieg, der Energie für den weiteren Convention-Tag gibt.

mit Kai Bollinger

Eine Dancestunde zum Grooven. Elemente von internationalen Dance-Styles werden zu einer coolen Choreo. Let’s get funky!

mit Adriano Valentini

Du liebst Step-Aerobic und möchtest neue, kreative Kombinationen entdecken? Dann ist Creative Step genau das Richtige für dich! In dieser Mittelstufen-Einheit verbinden wir klassische Step-Grundschritte mit fließenden Übergängen, überraschenden Richtungswechseln und modernen Variationen. Ziel ist es, dynamische Choreografien zu entwickeln, die fordern, aber trotzdem klar aufgebaut und gut umsetzbar sind.

mit Sabrina Lott

In diesem Workshop erwartet dich ein modernes und fließendes Rückentraining mit funktionalen und dreidimensionalen Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur – kombiniert mit gezielten Mobilisationsübungen.

mit José Martinez

Functional Workout 3D ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination verbessert. Dynamische Übungen in allen Bewegungsebenen sorgen für mehr Leistung im Alltag und beim Sport.

mit Chris Harvey

Die umfassende Trainingsstunde für Teilnehmer, die alles auf einmal wollen. Die Fragestellung lautet: Wie gestalten wir eine Trainingsstunde für Menschen, die selten trainieren? Wer nur ein- bis zweimal in der Woche eine einzelne Stunde besucht und trotzdem umfassend fit bleiben möchte, der muss seine Trainingszeit sinnvoll einsetzen. Chris klärt auf, welche Stundenphasen in welcher Reihenfolge und mit welcher Intensität zusammengesetzt werden. So gelingt es, diese wichtige Personengruppe abzuholen und lange motiviert zu halten.

mit Schweppy

Mach dich bereit für eine Tanzreise zum Zuckerhut! In diesem Workshop zeigt dir Schweppy eine logisch aufgebaute, asymmetrische Choreographie. Genieße viele einfache Variationen und natürlich lateinamerikanische Rhythmen.

mit Ivam da Silva

bodyART® ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin basiert und Körper, Geist und Seele als Einheit trainiert. Fließende Bewegungen, gezielte Dehnungen und Entspannungselemente helfen dabei, die Muskulatur geschmeidig zu halten, Verspannungen zu lösen und die Gelenke zu mobilisieren. Gleichzeitig wird der Energiefluss im Körper (Meridiane) angeregt, die Regeneration unterstützt und das körperliche wie mentale Wohlbefinden gestärkt. Ein einzigartiges Training für mehr Balance, Kraft und Lebensenergie.

mit Julian Crespo 

In diesem Dance-Workshop erwartet dich eine mitreißende Choreografie, die sich Schritt für Schritt aufbaut. Klare Moves, starker Beat – just Dance. Einfach mitmachen, den Beat fühlen und Spaß haben.

mit Roman Göbel

Das Step-Training war und ist immer noch ein sehr gut besuchtes Format, welches als Schwerpunkt sowohl die Koordination als auch ein Herz-Kreislauftraining mit einbezieht. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sollten entsprechend ihres Levels positiv „Step by Step“ gefordert werden. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer wieder mehr Motivation und Freude an dem Thema Step und der dazugehörigen Unterrichtsmethodik mit Schwerpunkt Choreografie zu bekommen.

mit Chris Harvey

Bodyweight-Klassen (das Training mit dem eigenen Körpergewicht) stehen hoch im Kurs und Chris ist Vorreiter in dieser Kursart. Die hohe Dynamik, die Konzentration auf den eigenen Körper und die beispielhafte Effektivität sind zweifelsfrei Vorteile dieser Kursart. Doch der Erfolg dieser Übungen steht und fällt mit der Differenzierung durch sinnvolle Levels, die ein Training in der gemischten Gruppe erlauben. Hier geht es um Ansprache, Zeitsteuerung, Übungsauswahl und Variationsmöglichkeiten, die den Bodyweight-Kurs zum Fest machen.

mit Adriano Valentini

In diesem Workshop trainieren wir Bauch, Beine und Po nicht isoliert – sondern so, wie dein Körper wirklich funktioniert: als Einheit. Functional BBP kombiniert klassische BBP-Übungen mit funktionellen Bewegungsmustern, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Das Ergebnis: Mehr Kraft, mehr Stabilität, mehr Körperspannung – und ein spürbar stärkeres Körpergefühl.

mit Kai Bollinger

Dieses simple Cardio-Aerobic-Training verleiht mit einfachen, nachvollziehbaren Schrittfolgen den optimalen Schwung. Cardio-Elemente gepaart mit Aerobic.

mit Heike Meidinger

Wie der Name schon sagt, findet in diesem Workshop alles im Kreis statt. Ein klassisches Intervalltraining mal anders. Wir trainieren Ausdauer, Balance sowie eine starke Körpermitte – und über das Level entscheidest du. 

mit Manuel Kramer

Dynamisch, aber einfach? Klar, das geht! Manuels Markenzeichen sind wellige und spiralige Bewegungen – perfekt, um die Faszien gezielt anzusprechen. In Verbindung mit vorbereitenden Pilates-Übungen ergibt sich ein rundes Paket aus Mobilität, Kontrolle und Bewegung für deinen Kursalltag. Der Weg zum Original-Pilates – that’s the goal!

mit José Martinez

Hier heißt es einfach: Mitmachen und genießen. Zu cooler Musik und abwechslungsreichen Moves kommst du direkt in Bewegung und spürst die Energie dieser Stunde. Freu dich auf neue Ideen für deine eigenen Kurse, jede Menge Spaß und ein echtes Dance-Workout, bei dem der Spaß garantiert nicht zu kurz kommt. Feel the beat – be part of the party!

mit Manuel Kramer

Step einmal anders: In diesem Workshop zeigt Manuel kreative Bewegungsmöglichkeiten im ungewohnten, aber „runden“ 3/4-Takt und verbindet den Step mit fließenden Elementen aus dem Mind-Body-Bereich. Vom einfachen Einstieg bis zu spannenden komplexen Variationen – je nach Bedarf und gleichzeitig für Anfänger und Mind-Body-Enthusiasten. Für alle, die gerne über den Tellerrand schauen, Neues ausprobieren und Lust haben, bekannte Bewegungsmuster einmal anders zu erleben.

mit Kai Bollinger

Workout mit der Matte – mehr braucht es nicht. In diesem Workshop wird die Matte nicht nur zur Unterlage, sondern zum vielseitigen Trainingsgerät. Lass dich überraschen, welche abwechslungsreichen und effektiven Übungsvariationen sich damit umsetzen lassen.

mit Ivam da Silva

Ein abwechslungsreiches Workout, bei dem gezielte Kräftigung und funktionelles Training im Vordergrund stehen, erwartet dich in diesem Workshop. Verschiedene Muskelgruppen werden effektiv angesprochen und trainiert – für eine intensives Training mit vielen praktischen Ideen für den Unterrichtsalltag.

mit Chris Harvey

Viel schwitzen, wenig denken und gut mitkommen. So lautet das Motto dieser Stunde, in der Chris zeigt, wie man mit Aerobic die gemischte Gruppe begeistert. Kraftvolle Bewegungen, intensives Herzkreislauftraining und jede Menge Spaß! Aufbau vom Feinsten und gute Variabilität machen diesen Kurs zum Fest für Cardio-Fans.

mit Heike Meidinger

Zum Ende des Tages genießen wir einen ganzheitlichen Workshop für Körper und Geist. Wir verbinden fließende Bewegungsabläufe mit gezielten Dehnübungen, um die Beweglichkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ein ruhiger Ausklang rundet den Workshop ab.

mit Roman Göbel

Beweglichkeit wirkt sich bekanntermaßen positiv auf unsere Muskeln aus. Sie erhöht deren Elastizität und steigert den Bewegungsspielraum unserer Gelenke. Verletzungen wird ebenso vorgebeugt, die Leistungsfähigkeit und die körperlichen Bewegungen der Alltagsaktivitäten werden verbessert. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer durch „neue“ Bewegungseinheiten für Flex, Stretch und Relax Anregungen zu erhalten und dieses passend in den Unterricht mit einzubinden.
 

mit Schweppy

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Tanz- und Musikstilen kommst du voll auf deine Kosten. Nach dem einfachen „Ich packe meinen Koffer"-Prinzip wird jeder Move spielerisch und mit vielen Wiederholungen aufgebaut.