Workshops Sonntag 15. November

mit Ivam da Silva

Erlebe tänzerische Bewegungen, kombiniert mit Step-Elementen und genieße eine mitreißende Herausforderung. Unterstützt von einheizender Musik und einem klaren Aufbau wird dieses Workout zu einem echten Erlebnis.

mit Chris Harvey

Kernstück vieler Workouts sind Squats, Push-Ups und Planks. Was ist in Sachen Technik zu beachten? Welche Levels machen Sinn? Wie variiere ich diese Übungen, um frische Trainingsreize zu setzen, ohne die Wirkung der Übung zu verfälschen? In dieser Stunde lebt Chris vor, wie man das Maximale aus diesen Übungsformen herausholt. Genaue Technik, klare Dosierung… los!

mit Roman Göbel

Schulter, Rücken, Arme sollten im Kräftigungstraining genauso einen Schwerpunkt erhalten wie die Muskelgruppen Bauch, Beine und Gesäß. Bei der Übungsauswahl sollte sowohl der Fokus sowohl auf Funktionalität als auch in der Alltagsbeanspruchung der Muskelgruppen liegen. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer Übungen aufzuzeigen, die fordern und „Moves“ (Bewegungsabläufe) zu nutzen, um zusätzlich den Herz-Kreislauf zu fördern.

mit Adriano Valentini

Du suchst frische Impulse für deine Kurse? Neue Kombinationen, moderne Trainingsreize und kreative Sequenzen mit Kurzhanteln? Dann ist Bodystyling 2026 genau dein Workshop. Hier bekommst du innovative Ideen für effektive, zeitgemäße Workouts mit Kleingewichten – funktionell, abwechslungsreich und sofort umsetzbar.

mit Kai Bollinger

Brasils eignen sich hervorragend für präventives Training und die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Mit Fatburn wird die Kondition verbessert und das Training kurbelt den Fettstoffwechsel an. Der Mix macht die perfekte Brasil-Fatburn-Stunde.

mit Manuel Kramer

Dynamisch, aber einfach? Klar, das geht! Manuels Markenzeichen sind wellige und spiralige Bewegungen – perfekt, um die Faszien gezielt anzusprechen. In Verbindung mit vorbereitenden Pilates-Übungen ergibt sich ein rundes Paket aus Mobilität, Kontrolle und Bewegung für deinen Kursalltag. Der Weg zum Original-Pilates – that’s the goal!

mit Schweppy

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Tanz- und Musikstilen kommst du voll auf deine Kosten. Nach dem einfachen „Ich packe meinen Koffer"-Prinzip wird jeder Move spielerisch und mit vielen Wiederholungen aufgebaut.

mti Chris Harvey

Die visuelle Kommunikation ist ein starkes Werkzeug. Klare Cueing-Zeichen, eine eindeutige Körpersprache und konsequent angewandte visuelle Hilfen sorgen für Klarheit und Sicherheit in der Step-Stunde. Wie mächtig die visuelle Kommunikation ist, zeigt Chris in dieser Stunde, in der er keinen einzigen Ton spricht – und trotzdem alle mitkommen!

mit Kai Bollinger

Funktionelles Training ohne viel Equipment – aber mit Struktur und Plan. In diesem Workshop geht es um den Aufbau und die Gestaltung einer funktionellen Kursstunde: Vom Mobility-Warm-up über gezielte Kraftübungen bis hin zur praktischen Umsetzung für die eigene Stunde. Viele direkt umsetzbare Ideen für dein Training im Verein oder Kursbereich. Mobility-warm-up + strength + to go!

mit Annette Gloß

Annette präsentiert ein klassisches Antara®-Rückentraining mit Schwerpunkt Core-Stabilität. Erlebe in dieser Stunde wie sich Antara® „von innen nach außen – vom Kern zur Bewegung“ anfühlt.

mit Heike Meidinger

Wie der Name schon sagt, findet in diesem Workshop alles im Kreis statt. Ein klassisches Intervalltraining mal anders. Wir trainieren Ausdauer, Balance sowie eine starke Körpermitte und das Level entscheidest du

mit Schweppy

Was Jane Fonda kann, das tanzen wir auch! In diesem Workshop nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er. Freue dich auf eine energiegeladene, einfach aufgebaute und klassische Choreo. 4,3,2 … sei dabei!

 mit Sabrina Lott

Towel Pilates (Handtuch-Pilates) ist ein effektives und vielseitiges Ganzkörpertraining, das traditionelle Pilates-Übungen mit einem einfachen Handtuch kombiniert und sie dadurch noch intensiver spürbar macht. Es dient als genialer Widerstandstrainer, verbessert deine Rumpfstabilität, erhöht die Flexibilität und korrigiert Fehlhaltungen. Für diesen Workshop benötigst du ein Handtuch mit mindestens 1,2 Metern Länge.

mit José Martinez

Ein Feuerwerk aus heißen Latino-Rhythmen, Spaß und Inspiration. Mit weichen Bewegungen und sanften Klängen wirst du in dieser Stunde nach Südamerika entführt. Der lateinamerikanische Hüftschwung kommt von allein.

mit Sabrina Lott

Dieser Workshop verbindet klassisches Step-Aerobic-Training mit tänzerischen Elementen aus unterschiedlichen Tanzstilen (unter anderem Jazz, Modern Dance). Im Fokus stehen fließende Bewegungen, eine moderne Choreographie, verbesserte Körperhaltung, Ausdauer und Koordination, die auf tänzerische Weise trainiert werden. Der Workshop ist für Teilnehmer mit Step-Vorkenntnissen geeignet.

mit Heike Meidinger

In diesem Workshop kommt der Redondo® Ball zum Einsatz. Kraft, Balance und Beweglichkeit, rund um deine Wirbelsäule.

mit Roman Göbel

Silence-Back Exercises möchte aufzeigen, dass Rückentraining mit einer Musikrichtung „der Ruhe“ und ohne Hinzunahme eines Hilfsmittels wieder ein ganz anderes Trainingserlebnis sein kann. Die Übungsausführung des Teilnehmers wird stabiler und kraftvoller. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer wieder mehr das Wesentliche zum Thema „Rücken“ zu sehen, Anregungen zur Übungsauswahl mit verschiedenen Levels zu erhalten und dieses passend in den Unterricht mit einzubinden.

mit Ivam da Silva

CapoeiraFlow® ist der ideale Übergang von der Fitness- in die Capoeira-Welt. Der Workshop richtet sich an alle, die bisher noch keine Berührung mit Capoeira hatten, aber auch an diejenigen, die bereits erste Erfahrungen gesammelt haben und Lust haben, typische Bewegungen und Elemente in ein abwechslungsreiches Workout einfließen zu lassen.

mit Adriano Valentini

In diesem Workshop stärken wir mit dem eigenen Körpergewicht gezielt die Kraftausdauer von Bauch, Beinen und Rumpf. In klaren Intervallen trainieren wir funktionell, kontrolliert und ohne hohe Intensitätsspitzen. Ideal für alle mit Grundfitness, die ihren Körper nachhaltig kräftigen und ihre Stabilität verbessern möchten.

mit Torsten Blau

Hier treffen Musik, Bewegung und Ausdruck aufeinander. Dich erwartet ein fließender Mix aus tänzerischen Bewegungen, kreativen Kombinationen und abwechslungsreichen Dynamiken. Mal kraftvoll, mal weich – immer im Flow. Ein Workshop für alle, die Bewegung lieben, gerne Neues ausprobieren und sich von Musik und Rhythmus tragen lassen.

mit José Martinez

In diesem Workshop liegt der Fokus auf der Verbesserung von Balance und Körperhaltung. Durch gezielte Übungen lernst du, deinen Körper zu zentrieren und deine Muskulatur optimal zu aktivieren. Eine Kombination aus Stabilitätsübungen und Mobilisation sorgt für einen gesunden Rücken und starke Schultern.

mit Sabrina Lott

Diese mitreißende und leicht verständliche Stunde kombiniert effektives Cardio-Training mit einfachen Tanzschritten zu motivierender Musik. Nach einer schweißtreibenden Cardio- und Tanzeinheit erwartet dich ein ausgiebiger Stretching-Teil, der deine Muskeln entspannt, die Beweglichkeit fördert und für einen perfekten Abschluss der Convention sorgt.

mit Heike Meidinger

Ein Ganzkörper-Workout, das Kraft und Stabilität vereint. In diesem Workshop kommen Yogablöcke gezielt als Trainings-Tool zum Einsatz. Wir nutzen die Blöcke als Hilfsmittel und setzen sie ganz unterschiedlich ein. Lass dich in diesem Workshop inspirieren und hole dir neue Ideen für deine Workout-Kurse.

mit Roman Göbel

Back Relax ist ein ganzheitliches Training, das durch die Kombination aus Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen die Beweglichkeit und Flexibilität des Rückens verbessert. Die abwechslungsreichen Übungen werden im Sitzen, Knien sowie in der Seiten- und Rückenlage ausgeführt.

Das Training dient der Vorbeugung von Rückenschmerzen, fördert die Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Gleichzeitig trägt es zur Entspannung bei und steigert das allgemeine Wohlbefinden.

mit Ivam da Silva 

Die Stunde fokussiert sich auf Flexibilität und Energiefluss und beinhaltet Übungen aus Therapie und Polarität. Durch dynamische und statische, aktive und passive Dehnungen in Kombination mit Atemtechnik, Balance und Koordination, dem Prinzip von Yin und Yang folgend, wird körperliche, mentale und emotionale Spannung gelöst. So fühlst du dich nach einer BODYART®-Stretch-Stunde gleichzeitig entspannt und auch energetisiert.

mit Julia Zinsmeister

In diesem Workshop steht nicht die Technik im Vordergrund, sondern das Erleben von Bewegung. Mit Hilfe des Rope Flow und dem kurzen Core Rope entstehen fließende Bewegungsabläufe, die die Wirbelsäule mobilisieren, die Balance verbessern und Bewegungen miteinander verbinden. Der Fokus liegt auf Rotation, Gewichtsverlagerung und natürlichen Bewegungsmustern, die im Alltag und oft auch beim Sport verloren gehen. Das Rope dient dabei als einfaches Feedback-Tool, um Rhythmus, Timing und Körpergefühl zu entwickeln. 

Auch ohne Rope werden die Prinzipien weitergeführt – über einfache Bewegungsabfolgen am eigenen Körper. Der Workshop ist ruhig strukturiert, einladend und für Einsteiger gut zugänglich. 

mit Annette Gloß

Dehnen mit klassischer und neuerer Umsetzung und – versprochen – einem schönen Tagesabschluss: Sich entspannen, wahrnehmen, erholen.