Workshops Sonntag 16. November

mit Adriano Valentini

Kreative Schrittfolgen und mitreißende Beats – dieses Step-Aerobic-Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und lässt die Kalorien purzeln! Perfekt für alle, die Ausdauer verbessern, Fett verbrennen und mit Spaß in Bewegung bleiben wollen. Level: Mittelstufe.

mit Stephanie Rebentisch

Diese Form von Intervalltraining bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren und lässt Kalorien nur so schmelzen! Abwechslungsreiche Übungen, klare Abläufe und motivierende Musik machen dieses Format zum Lieblingstraining für alle Teilnehmer, die ohne komplizierte Choreos ans Limit gehen wollen. Einfach, effektiv und extrem wirkungsvoll – hier wird geschwitzt, gelacht und gebrannt!

mit José Martinez

Eine mitreißende Masterclass, die zur Club-Night wird! Hier bewegst du dich mit stylischen Moves aus dem Video-Clip-Dancing zu pulsierenden House-Beats der Club-Szene. Fühl dich wie ein Star – and dance till you drop!

mit Chris Harvey

Mit diesem Ganzkörperworkout bringt dich Chris währenddessen zum Zittern und hinterher zum Nachdenken. Die Übungsfolgen beinhalten alle eine Optimierung, die das Training von der Masse abheben wird. Überprüfe anhand der Übungen, wie du mit Belastungs- und Pausenzeiten umgehst, wie du unterschiedliche Levels in deiner Gruppe bedienst und hol das Maximale in Sachen Übungsqualität aus dir und deinen Teilnehmern heraus.

mit Sabrina Lott

Erlebe eine Workout-Stunde, die dich herausfordert und mit klarer Struktur. Kraft- und Ausdauersequenzen (60 Sekunden) wechseln sich mit 30 Sekunden aktiver Pause ab – begleitet von den besten EURODANCE-Hits. Die Übungen werden progressiv aufgebaut, sind gut skalierbar und für alle Levels geeignet. Erlebe dabei eine musikalische Zeitreise durch die 90er.

mit Ulla Häfelinger

Erlebe ein fließendes Training, das klassische Pilates-Prinzipien mit modernen, dynamischen Impulsen verbindet. Im Zentrum steht die tief liegende Rumpfmuskulatur – das stabile Kraftzentrum jeder Bewegung. 
Durch präzise Ansteuerung, bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungsabfolgen entsteht ein ganzheitliches Training, das Körperspannung, funktionelle Tiefe und innere Stärke wirkungsvoll fördert. 
Ein idealer Workshop für alle, die ihren Unterricht modern, fundiert und wirksam weiterentwickeln möchten.

mit Ivam da Silva

BODYART® Strength steht für funktionelles Ganzkörpertraining inspiriert von den Prinzipien der chinesischen Medizin und entwickelt von Robert Steinbacher. Kraftvolle, dynamische Bewegungen, Stabilität, Flexibilität und mentale Fokussierung verbinden sich zu einem intensiven, athletischen Workout. Die Übungen aktivieren gezielt die Tiefenmuskulatur, fördern Haltung, Balance und Körperspannung – für einen starken Körper und einen klaren Fokus.

mit Torsten Blau

Erlebe fließende Bewegungen zu heißen Beats! Mit einem klaren Aufbau kannst du deine Teilnehmer durch verschiedene Level führen. Dieser Step-Workshop verzichtet auf komplexe Choreografien und bietet stattdessen pure Bewegung und Spaß.

mit Adriano Valentini

Maximiere deine Fettverbrennung mit einem einfachen, aber intensiven Intervall-Workout! Ohne komplizierte Choreografie, dafür mit kraftvollen Aerobic-Moves und effektiven Intervallen – für mehr Ausdauer, Energie und einen aktiven Fettstoffwechsel.

mit Schweppy

Feiere mit Schweppy 30 Jahre Convention – im knallbunten Stil der 80er!
Diese Stunde nimmt dich mit auf eine Aerobic-Zeitreise: Freu dich auf eine klassische, einfache Choreografie à la Jane Fonda – mit jeder Menge Spaß, Schulterpolstern und Party-Vibes. Let's celebrate – mit Schweißband, Stil und der besten Musik der 80s!

mit Chris Harvey

Ein vielseitiges und schnell umsetzbares Bauchmuskel-Programm, das die vielseitigen Aufgaben der Bauchmuskulatur aufgreift und gezielte Übungsfamilien anbietet. Das Training erfolgt in unterschiedlichen Körperlagen – stehend, stützend, liegend – ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und mit variablen Levels für die gemischte Gruppe.

mit Sabrina Lott

Fließende Bewegungsabfolgen verbessern die Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit des myofaszialen Gewebes. Diese Übungen sind so konzipiert, dass sie die Funktionalität ganzer Faszienketten von den Fingern bis zu den Fußspitzen ansprechen – was ihre intensive Wirkung ausmacht.

mit José Martinez

In diesem Workshop liegt der Fokus auf der Verbesserung von Balance und Körperhaltung. Durch gezielte Übungen lernst du, deinen Körper zu zentrieren und deine Muskulatur optimal zu aktivieren. Eine Kombination aus Stabilitätsübungen und Mobilisation sorgt für einen gesunden Rücken und starke Schultern.

mit Heike Meidinger

Du möchtest ein effektives Intervalltraining – aber ohne Sprünge? Oder suchst nach einer Variante, die auch für Teilnehmer geeignet ist, für die hochintensives Training nicht infrage kommt? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Workshop kombinieren wir Kraftübungen aus dem Low Intensity Intervall Training (LIIT) mit fließenden, dynamischen Flows aus dem faszi(e)nierenden Workout®. Eine besondere Mischung aus funktionellem Krafttraining und dynamischen faszialen Ruhephasen – gelenkschonend, abwechslungsreich und wirkungsvoll.

mit Chris Harvey

Wenn die Step-Stunde viele verschiedene Teilnehmer abholen soll (jung, alt, erfahren, neu, fit oder noch nicht so sehr) dann steht und fällt die Stunde mit variablen Levels, die schnell verstanden und umgesetzt werden können und mit einem Stundenklima, welches das individuelle Training in den Vordergrund stellt. Chris lebt vor, wie man in Sachen Intensität und Koordination vielseitig und dennoch transparent arbeitet.

mit Schweppy

Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: Bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreographie und das alles mit moderner Musik – noch 4, 3, 2 – sei dabei!

mit Ivam da Silva 

Heiße Rhythmen, mitreißende Schritte und pures Latino-Feeling! In diesem Workshop trifft tänzerisches Ausdauertraining auf Salsa, Samba und weitere lateinamerikanische Tanzstile. Mit viel Schwung, Energie und Lebensfreude wird die Hüfte in Bewegung gebracht – mit maximalem Spaßfaktor. Ideal für alle, die Tanzen und Fitness auf leidenschaftliche Art verbinden wollen.

mit Adriano Valentini

Nutze das Step als effektives Trainings-Tool, um gezielt Bauch, Beine und Po zu formen! Mit abwechslungsreichen Übungen werden Kräftigung und Ausdauer für ein straffes und definiertes Körpergefühl kombiniert. Perfekt für alle Fitnesslevels!

mit Stephanie Rebentisch

Dieses funktionelle Ganzkörpertraining kommt ganz ohne Equipment aus – nur mit dem eigenen Körpergewicht und motivierender Musik werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer effektiv trainiert. Dynamische Übungen, fließende Übergänge und intensive Impulse sorgen für ein Workout, das den gesamten Körper fordert und stärkt. Ideal für alle, die funktionelles Training lieben und auf der Suche nach neuen Ideen für ihre Stunden sind.

mit Corinna Michels

Erlebe eine herausfordernde Masterclass, die gezielt deine Kraft und Stabilität verbessert. Im Zentrum steht das Training in Spannungsketten – Tensegrity. So stärkst du in abwechslungsreichen Übungen sowohl deine Tiefenmuskulatur wie auch große Muskelgruppen.

mit Anke Ernst

Ob als spontane Vertretung oder für deine eigenen Rückenstunden – dieser Workshop liefert dir ein einfaches, sofort umsetzbares Konzept mit frischen Ideen. Von Warm-up über Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung bis zu Stretching und Entspannung: Hier bekommst du kreative Impulse und clevere Stundenbausteine, die du flexibel einsetzen und immer wieder neu kombinieren kannst. Ideal für alle, die ihre Rückenstunden mit neuen Inhalten auffrischen und sicher unterrichten wollen – auch ganz spontan!

mit Chris Harvey

Ein spannendes Beweglichkeitstraining mit Schwerpunkt Hüfte. Eine gute Mobilität im Hüftgelenk ist für Sport und Alltag enorm wichtig und wer nicht hinterher ist, merkt wie schnell die Beweglichkeit in der Hüfte nachlässt. Diese Stunde liefert Impulse, um bei der Übungsauswahl, -ausführung und -dosierung die richtige Wahl zu treffen und diese wichtigen Inhalte im eigenen Training erfolgreich umzusetzen.

mit Heike Meidinger

Zum Tagesausklang erwartet dich eine wohltuende Stretching-Session für den gesamten Körper – ruhig im Tempo, intensiv in der Wirkung. Mit abwechslungsreichen Dehnmethoden dehnen wir von Kopf bis Fuß und fördern die Beweglichkeit. Begleitet von bewusster Atmung und stimmungsvoller Musik entsteht ein ganzheitliches Erlebnis – der perfekte Abschluss eines aktiven Tages.

mit Torsten Blau

Hier treffen Musik, Bewegung und Ausdruck aufeinander. Dich erwartet ein fließender Mix aus tänzerischen Bewegungen, kreativen Kombinationen und abwechslungsreichen Dynamiken. Mal kraftvoll, mal weich – immer im Flow. Ein Workshop für alle, die Bewegung lieben, gerne Neues ausprobieren und sich von Musik und Rhythmus tragen lassen.

mit Adriano Valentini

Löse Verspannungen, verbessere deine Beweglichkeit und finde zur inneren Ruhe. Mit sanften Dehnübungen und entspannenden Atemtechniken bringst du Körper und Geist in Einklang – perfekt zum Abschalten und Wohlfühlen!

mit Stephanie Rebentisch

Mit gezielten, leicht umsetzbaren Übungen und jeder Menge Praxis-Know-how zeigt dir Steffi, wie du deine Beweglichkeit (und die deiner Teilnehmer) effektiv und nachhaltig verbessern kannst. Inspiriert durch ihre langjährige Erfahrung im Kampfsport und ihr Fachwissen vermittelt sie fundierte Techniken, die helfen, den Körper Stück für Stück beweglicher zu machen – vom Alltag bis ins Training. Ideal für alle, die mehr aus ihrem Stretching herausholen und das Gelernte auch in eigenen Kursen weitergeben möchten.

mit Corinna Michels

Beweglichkeit ist die Basis für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Um flexibler zu werden, braucht es gezielte kraftvolle Impulse. Der Fokus in dieser fließenden Praxis liegt auf intensiven, aber achtsamen Bewegungsausführungen, behält die regenerativen Aspekte jedoch im Auge. Freue dich darauf, deinem Körper nachhaltig mehr Leichtigkeit in den Bewegungen zu schenken und ein gutes Körpergefühl zu kreieren.